筋トレ

  • 2019.04.03

<超効果的>筋トレ前はコーヒーを飲もう!ダイエットにも最適!

みなさんこんにちは。 あなたは普段コーヒーを飲みますか? タバコを吸われている方や、眠気覚ましに常用している方もいるのではないでしょうか。 このコーヒー、筋トレやボディメイクには一見関係なさそうに思えますが、実は驚きの効果があったのです! 私も普段、筋トレや有酸素運動をする前は必ずコーヒーを飲みます。 今回は、コーヒーが体に与える影響や筋トレへの効果、注意点などをまとめてみました。 それでは紹介し […]

  • 2019.04.02

ジムに行くのめんどくさい・・・筋トレを継続するコツまとめ!

みなさんこんにちは! あなたは、筋トレをしていますか? 最近はフィットネスがブームになっており、私の周囲でもジムに通う人も増えてきました。 何年も継続している人、最近始めた人、ジムを契約したはいいけど二、三度行って以来行かずじまいの人・・・・ 筋トレは長期的に継続してこそ効果を発揮するものです! コツコツと積み重ねて努力しないと体は変わらないのです。 今回は、筋トレ初心者やいつもジムに通うのをやめ […]

  • 2019.03.31

効果的な筋トレの頻度とは?毎日してもいい?

筋トレビギナーのみなさんこんにちは! 筋トレを始めた初心者のころ、週に何回すればいいのか悩むことがありました。 筋トレに関する疑問としてよく挙がるテーマですね。 今回の記事は「筋トレは毎日するべきか否か」です。 本記事では、筋トレを毎日する必要はあるのか、また、筋トレによって筋肉がつくメカニズム、筋トレメニューの組み方、筋トレするおすすめの時間帯についてもお伝えしていきたいと思います。 筋トレをす […]

  • 2019.03.31

食事も筋トレ!筋トレ効果倍増の食事法!

筋トレビギナーのみなさんこんにちは! 少し前から24hジムが人気になっており、私の周りにも利用者がかなり増えてきました。 みなさん筋トレに励んでいるようですが、中にはなかなか効果が出ないなんて人もいます。 その理由、もしかしたらあなたの食事に原因があるかもしれません。 今回は、筋トレ効果を倍増させる適切な食事内容やタイミングについてまとめていきたいと思います。 食事のタイミング 筋トレでは、筋肉を […]

  • 2019.03.31

筋トレで腹筋は割れない!?腹筋を割る方法とは!

筋トレビギナーのみなさんこんにちは!Ichiです。 家でできる筋トレといえばあなたは何を思い浮かべますか? 腹筋運動を思い浮かべる方が多いと思います。 腹筋運動は道具も必要ないのでやろうと思ったらすぐにできますね! この腹筋運動ですが、あなたが綺麗に割れたシックスパックが欲しいなら、腹筋以外にするべきことがあります。 今回は腹筋を割りたい方向けに、腹筋を割る正しい知識と、おすすめの方法をお伝えした […]

  • 2019.03.31

脱ガリガリ!痩せ型体型からマッチョになる方法とは?

昔からガリガリで、食べても食べても太れない。 ガリガリの体がコンプレックスで、人前で服を脱ぐのが恥ずかしい。 そんな悩みを持つ方は多いと思います。 今回の記事は、ガリガリ体型から最短ルートでマッチョになるための方法をお伝えします。 とはいっても、急にボディビルダーのような鋼の肉体を手に入れることはできません。 中にはそういった謳い文句でサプリや加圧シャツを買わせようとする悪質なサイトもありますので […]